La santé au travail ! Comment agir réellement pour notre santé ?

Cet article est consacré à toutes les personnes qui passent la majorité de leur journée de travail devant un ordinateur. Quelle notion avez-vous concernant la préservation de votre santé sur le lieu de travail ? N’est-ce pas là un sujet prioritaire ? Pourtant, ce sujet est très mal abordé par les entreprises. En général, l’accent est mis sur votre position devant l’ordinateur. A quelle distance doit être votre écran d’ordinateur, l’importance d’un fauteuil de qualité, le petit support pour vos poignets… Toutes ces notions d’ergonomie contribuent-elles à vous assurer une bonne santé ? Je ne crois pas ! Cela vous permet de travailler avec plus de confort ! Il ne s’agit pas de santé ! Pour aller au bout de mon raisonnement, je pense même que l’augmentation du confort à tendance à fragiliser nos corps. Nous sommes globalement beaucoup plus fragiles que nos grands-parents qui ont pourtant connu la seconde guerre mondiale…

Dans cet article nous allons donc porter notre attention, non pas sur le matériel, mais sur notre corps. La santé vient de nous !!! Jamais le matériel ne nous apportera la santé !

La première notion, indispensable à comprendre, est « anatomo-physiologique ».
Votre tube digestif est composé dans les grandes lignes de l’oesophage, l’estomac, le duodénum, l’intestin grêle, le côlon et enfin le rectum. Chaque aliment parcourt entre 6 à 8 mètres entre son entrée par la bouche et sa sortie par l’anus.
Ce chemin le long du tube est rendu possible, essentiellement grâce à deux phénomènes.
Le premier s’appelle le péristaltisme. Il s’agit de contraction musculaire du tube digestif permettant le transport des matières. Le chef d’orchestre de cette onde péristaltique est le nerf vague. Ce nerf sort du crâne, des côtés droit et gauche, descend grossièrement le long de l’estomac puis arrive dans l’abdomen. Ce nerf est d’une très grande importance ! D’abord parce qu’il envoie au système digestif l’ordre de s’activer pour permettre la digestion. Mais c’est également lui qui informe notre cerveau sur l’état de nos viscères. Vous avez donc des informations qui vont du cerveau vers le ventre et du ventre vers le cerveau. L’un ayant une influence sur l’autre !!! C’est pour cela que l’on parle du ventre comme d’un second cerveau !!! Pour vous donner un exemple très concret, un problème de dépression ne vient pas forcément de votre cerveau mais peut être d’une constipation chronique… Quand nous avons à l’esprit qu’une grande partie des neurotransmetteurs utilisés par notre cerveau sont produits dans nos intestins, nous comprenons toute la pertinence de ce nouveau regard sur les pathologies mentales.

Le deuxième mouvement qui permet aux aliments de cheminer le long du tube digestif est produit par le muscle diaphragme, en étroite relation avec le muscle transverse (couche profonde des abdominaux). En se contractant, il entraîne une descente de tous les organes de l’abdomen. Son relâchement se traduit par une remontée des viscères. Chaque mouvement respiratoire se traduit donc par une descente puis une montée des organes dans le ventre. Plus ce muscle est actif, et plus le transit est facilité.

En quoi ces notions peuvent-elles améliorer votre santé au travail ?

Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ces deux mouvements sont considérablement diminués ! Les aliments que vous avez ingérés le matin puis à midi vont avoir beaucoup plus de difficultés à transiter le long du tube digestif.
Rappelez-vous que nous avons 8 mètres de tube digestif. Si la circulation n’est pas fluide alors il commence à y avoir des embouteillages. Bien-sûr, je veux parler de la constipation.
Êtes-vous constipé ? Allez-vous à la selle après chaque repas ? Si ce n’est pas le cas alors vos selles attendent leurs tours et s‘accumulent dans votre tube digestif…
Que se passe-t-il quand vous laissez vos poubelles plusieurs jours devant chez vous ? Il se développe des vers, des bactéries pathogènes dont les gaz produisent des odeurs putréfiantes.
C’est la même chose dans votre côlon ! Si vous n’allez pas à la selle minimum 1 fois par jour, alors les aliments pourrissent dans votre tube digestif.
Le transit est pour moi un des facteurs les plus importants à considérer. La constipation peut être à l’origine de dépression, de troubles psychiatriques, lombalgie, cervicalgie, T.M.S (troubles musculo-squelettiques)… Nous comprenons de mieux en mieux l‘influence de nos intestins sur notre santé en général et particulièrement sur notre cerveau !

J’ai la conviction que le plus grand risque que vous prenez en restant toute la journée devant l’ordinateur est une moins bonne élimination des déchets liées à l’alimentation. Ces déchets en stagnant dans votre côlon putréfient et entraînent le développement de parasites. Ceux-ci peuvent passer dans la circulation sanguine et ainsi coloniser le cerveau…

Si vous ne pouvez pas faire autrement que de rester devant l’ordinateur toute la journée alors je vous recommande de suivre ces 3 conseils :

1. Reposez vos intestins.

Si votre système digestif n’est pas dans de bonnes conditions pour digérer alors arrêtez de le faire trop travailler !!! Concrètement, il s’agit de prioriser le repas du soir !!!
Ah bon ? Mais je croyais que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée ?

Voici quelques réflexions qui, j’espère, vont vous interpeller :

– Premièrement, le repas du soir est digéré pendant la nuit. Il convient donc d’utiliser ce qui résulte de cette digestion avant de manger de nouveau ! Non ?
Si vous prenez un petit-déjeuner alors que votre repas de la veille n’est pas encore utilisé par l’organisme, vous allez commencer à stocker !

– Deuxièmement, n’avez-vous pas remarqué que le bébé dort après avoir mangé ! Pourquoi selon vous ? Probablement parce que la digestion demande beaucoup d’énergie à l’organisme. La meilleure façon de digérer est de laisser le corps ne faire que ça. N’avez-vous pas un coup de barre après votre repas du midi ? Le sommeil est donc idéal pour bien digérer.

– Enfin, sachez que le corps sécrète un pic de cortisol le matin, une hormone qui entraine une résistance à l’alimentation…

Certaines vérités pèsent sur nous comme des dogmes. N’ayons pas peur de les remettre en question. Rappelez-vous que la terre était plate avant 😉

Donc je vous propose de ne pas petit-déjeuner ou juste un fruit si vraiment c’est trop dur. Le midi un repas facile à digérer uniquement avec des aliments simples (salade, fruits) et donc pas de pain, de fromage, de pâtes, ni de riz le midi ! Pas de viande non plus !

Le soir, faites ce que voulez ! Enfin évitez tout de même le gros plat de pâtes tous les soirs qui va avoir tendance à agir comme une colle dans votre côlon en favorisant la constipation.

2. Faites un peu plus fonctionner votre diaphragme !

En pratique il vous suffit de garer votre voiture à 20 minutes de marche de votre lieu de travail ! Ou d’aller au travail en vélo ! Et le tour est joué ! Pour les sportifs avertis, je recommande la corde à sauter. Les bénéfices sur le transit et sur la circulation lymphatique sont remarquables.

3. Massez votre côlon.

N’hésitez pas à vous masser le ventre avant de vous endormir, notamment le côlon (dans le sens des aiguilles d’une montre) avec de l’huile de ricin. Cette huile a des vertus décongestionnantes hors pair !! Vous pouvez compléter ce massage en plaçant une serviette imbibée d’huile de ricin sur votre ventre et en recouvrant le tout avec une bouillotte.

 

Il est difficile de faire bouger nos croyances, elles nous rassurent et nous sécurisent.
Pourtant notre mode de vie amoindrit notre vitalité chaque jour un peu plus…
Nous sommes de plus en plus fatigués, énervés, et dépendants des médicaments…
Je ne vous demande pas de me croire mais d’expérimenter et de vous faire une opinion par vous même !

Je vous recommande de lire les articles de Bernard Cayol et Claude Cazemajour. Leur point de vue sur la santé au travail est pertinent !

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